36 recetas de ensaladas saludables

¡Estas recetas de ensaladas saludables son perfectas para cualquiera que busque agregar un poco más de nutrición a su dieta! Hay una amplia variedad de ensaladas verdes, ensaladas picadas, ensaladas desintoxicantes, ensaladas de frutas coloridas, ensaladas de pollo, ensaladas de mariscos y muchas otras opciones saludables.

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¡Estas recetas de ensaladas saludables son perfectas para cualquiera que busque agregar un poco más de nutrición a su dieta!  Hay una amplia variedad de ensaladas verdes, ensaladas picadas, ensaladas desintoxicantes, ensaladas de frutas coloridas, ensaladas de pollo, ensaladas de mariscos y muchas otras opciones saludables.

¿Aprendiendo hacia un mejor yo? Las recetas de ensaladas saludables no son difíciles de encontrar, de hecho, están EN TODAS PARTES. Una vez que comí esta ensalada de pollo a la barbacoa, me enganché. Quería más diseños y estilos. ¡Lo entendí bien!

Estas recetas de ensaladas saludables se ven tan deliciosas que es difícil saber qué tan buenas son para ti. Soy fanático de una buena ensalada. Algunas de estas recetas llevan el término “ensalada” a un nivel completamente nuevo. Literalmente podría comerlos durante días. ¡Usted también puede!

Aquí están mis 36 mejores recetas de ensaladas saludables para que comiences en la dirección correcta. Por supuesto, hay miles de variedades en mi tablero de Pinterest que también puedes consultar. Disfrutará de una amplia variedad de combinaciones de ensaladas. Es posible que tenga uno diferente todos los días para probarlos todos.

Regrese y dígame cuál fue su favorito y si ha realizado algún cambio o encontrado una nueva creación, ¡cree que debería agregarse a la lista!

36 recetas de ensaladas saludables

Recetas de ensaladas saludables que incluyen ensaladas de pollo, ensaladas de pepino y ensaladas de quinua.

  • Ensalada De Fajita De Pollo
  • Ensalada Caprese De Pollo Con Aguacate
  • Ensalada Asiática De Pepino
  • Ensalada detox rosa
  • Ensalada de frutas tropicales
  • Ensalada griega picada
  • Ensalada de fruta de invierno
  • Ensalada mediterránea de quinua
  • Ensalada de pollo al suroeste

¿Qué tipo de ensalada es la más saludable?

Las ensaladas más saludables comienzan con verduras de hoja verde oscuro e incorporan verduras y / o frutas de colores brillantes. Las ensaladas saludables también pueden contener granos como quinua o nueces. Una ensalada saludable tiene un aderezo que no está cargado con grandes cantidades de aceite, mayonesa o algún otro tipo de grasa.

¡Recetas de ensaladas saludables que incluyen ensaladas de col rizada, ensaladas de camarones y más!

  • Ensalada detox realmente deliciosa
  • Ay, poke de atún y ensalada de mango
  • Ensalada de invierno con pollo al limón
  • Ensalada de camarones con mango, mandarina y sésamo
  • Ensalada de pollo teriyaki
  • Ensalada de tomate, pepino y aguacate
  • Ensalada de cítricos, hinojo y aguacate
  • Ensalada de quinua y col rizada
  • Ensalada Nicoise cargada

¿Es saludable comer ensalada todos los días?

Comer una ensalada todos los días es una excelente manera de obtener la cantidad recomendada de frutas y verduras. Asegúrese de elegir una variedad de productos frescos y limite los aderezos para ensaladas con alto contenido de grasas y calorías.

Recetas de ensaladas saludables que incluyen ensaladas de espinacas, ensaladas de pollo y queso de cabra y ensaladas de brócoli.

  • Ensalada de aguacate con camarones
  • Ensalada de salmón, aguacate y salmón
  • Ensalada de atún con aguacate
  • Ensalada californiana con pollo, aguacate y queso de cabra
  • Ensalada romana a la plancha
  • Ensalada de espinacas con aguacate y fresas
  • Ensalada de espinacas con brócoli y arándanos
  • Ensalada De Quinua Con Camote
  • Ensalada de sandía, jícama y pepino

Recetas de ensaladas saludables como ensalada Cobb, ensalada de cangrejo y ensalada mexicana.

¿Cuál es el aderezo adecuado para ti?

Los mejores aderezos para ensaladas son los aderezos para ensaladas. elaborado con un aceite saludable para el corazón como el aceite de oliva. Evite los aderezos para ensaladas que contengan mayonesa, queso y otros ingredientes ricos en calorías.

  • Ensalada tailandesa picada (¡receta a continuación!)
  • Ensalada de frutas de mora y lima
  • Ensalada verde picada
  • Ensalada Harvest Cobb
  • Ensalada de garbanzos del suroeste
  • Ensalada de bistec tailandés
  • Ensalada asiática de cangrejo y pepino
  • Ensalada caprese con aguacate
  • Ensalada de calabacín y maíz

Esta ensalada tailandesa picada es una variedad de coloridas verduras frescas, todas cubiertas con una vinagreta de maní casera. Es una ensalada vegetariana, pero aún tiene un alto contenido de proteínas gracias a la soja edamame incluida. Si está buscando aún más proteínas, no dude en agregar pollo o camarones a la parrilla. Me encanta comer esta ensalada tailandesa picada para un almuerzo ligero o como guarnición a la hora de la cena. ¡Definitivamente es una excelente manera de obtener algunas verduras!

Ensalada tailandesa picada

Ensalada tailandesa picada

Esta ensalada tailandesa picada es una variedad de coloridas verduras frescas, todas cubiertas con una vinagreta de maní casera.
Clases ensalada
Cocido tailandés
Palabra clave ensalada tailandesa picada, ensalada tailandesa
Tiempo de preparación 15 minutos
Hora de cocinar 1 minuto
Tiempo Total dieciséis minutos
Porciones 2
calorías 419kcal
Autor Será bueno

ingredientes

  • 3 tazas repollo finamente picado Usé repollo morado, pero los repollos también funcionarán bien
  • 1 Cortar pepinos picados
  • 1 Cortar edamame sin cáscara
  • 1 Cortar zanahorias ralladas o en juliana
  • 1 Cortar pimientos picados rojo, amarillo o ambos
  • 1/2 Cortar cacahuetes tostados picados
  • 2 cucharas de sopa cilantro picado

Para la salsa de maní:

  • 1/3 Cortar mantequilla de maní cremosa
  • 1 cucharilla Salsa de soja
  • 1 cucharilla cariño
  • 1 cucharilla jugo de lima
  • 2 cucharas de cafe aceite de sésamo
  • 1 cucharilla salsa de ajo y chile
  • 3 cucharas de sopa Agua caliente

Instrucciones

  • Pon el repollo en un tazón grande. Coloca los pepinos, el edamame, las zanahorias, los pimientos y los cacahuetes encima. Espolvorea con cilantro.
  • Para el aderezo: mezcle la mantequilla de maní, la salsa de soja, la miel, el jugo de lima, el aceite de sésamo, el ajo y la salsa de chile y agua tibia hasta que quede suave.
  • Vierta la vinagreta de maní sobre las verduras y sirva de inmediato.

Nutrición

Calorías: 419kcal | Carbohidratos: 34gramo | Proteína: 21gramo | Estupendo: 19gramo | Grasas saturadas: 5gramo | Sodio: 448mg | Potasio: 904mg | Fibra: 9gramo | Azúcar: 19gramo | Vitamina A: 150Interfaz de usuario | Vitamina C: 47,5mg | Fútbol: 119mg | El hierro: 3.4mg
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