Estas recetas de bocadillos saludables son frescas, coloridas y están llenas de nueces, granos, frutas y verduras. Si está buscando formas de agregar un poco más de nutrición a su dieta, ¡seguramente habrá un bocadillo dulce o salado saludable en esta lista para ayudar a evitar el hambre!
Me gusta un buen bocadillo y a mis hijos también. Claro, prefieren los menos saludables, pero ¿y si no supieran que es bueno para ellos? Soy fanático de las recetas que suenan pecaminosas pero que son una alternativa saludable a las galletas y los dulces.
Aquí hay 52 recetas de bocadillos saludables que son tan deliciosos que usted (y sus hijos) ni siquiera parpadearán de que SON buenos para usted. ¡Están llenos de verduras coloridas, nueces ricas en proteínas, granos saludables y más!
Disfrute de estas recetas sin culpa y no le diga a sus hijos (si no lo hace) que son buenas para ellos. Nuestro secreto.
52 recetas de bocadillos saludables
- Muffins de arándanos saludables
- Nachos de pimienta
- garbanzos a la plancha
- Galletas de pizza de frutas
- Bocaditos energéticos con limón y arándanos
- Bocados energéticos de mantequilla de maní
- Salsa de frutas de chocolate
- Brochetas de frutas
- Bolas de energía Monster Cookie
- Vasos de frutas mexicanas
- Sándwiches de brócoli al horno
- Chips de plátano al horno
¿Por qué es importante tener un refrigerio saludable?
Los bocadillos son importantes porque le brindan la energía que necesita durante el día y pueden evitar que coma en exceso a la hora de las comidas. Los refrigerios saludables son especialmente importantes porque brindan nutrición a su cuerpo y lo mantendrán satisfecho por más tiempo que un refrigerio poco saludable que puede estar lleno de azúcar y grasa.
- Rollos de verduras arcoiris
- Hummus en el rancho
- Tostada de camote
- Mucha coliflor horneada
- Galletas energéticas
- Pizzas de calabacín
- Piel de fruta de albaricoque
- Salsa de yogur griego con aguacate
- Corteza de yogur helado Berry Swirl
¿Qué es una merienda saludable?
Un refrigerio saludable generalmente contiene una combinación de frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales. En general, encuentro que los bocadillos con un componente proteico me ayudan a sentirme más lleno por más tiempo. Los refrigerios saludables son una excelente manera de asegurarse de obtener su dosis diaria de frutas y verduras.
- Brochetas caprese
- Patatas fritas de col rizada con sal y vinagre
- Muffins magros de plátano y chispas de chocolate
- Galletas de manzana en rodajas
- Patatas Fritas Al Horno
- La mejor carne seca
- Bocaditos de helado de plátano con chispas de chocolate
- Palitos de apio y pollo Buffalo
- Panqueques de manzana
- Tazas de frutas arcoiris
- chips de manzana
- Gomitas Paleo
- Barritas de granola de almendras sin cocer
- Salsa De Camarones Y Aguacate
- Rollos de pavo
- Muesli perfecto y saludable
- Barras caseras
- Almendras de lima y chile
- Encurtidos fáciles para el refrigerador
- Salsa de frutas con mantequilla de maní (¡receta a continuación!)
- Plato de crudite adobado
- Nueces de avión calientes
- La mejor tostada vegetariana
- Corteza de quinua de chocolate superalimento
- Bocados de pepino con queso crema de hierbas
- Naranjas mandarinas bañadas en chocolate salado
- Edamame con ajo
- Yogur helado con frutos rojos en 5 minutos
- Bocaditos de unicornio saludables y sin hornear
- Brownie saludable de un minuto bajo en carbohidratos
- Tostadas con mantequilla de maní y frutos rojos
La fruta fresca es el mejor bocadillo saludable, pero a veces quieres algo más que una manzana o un plátano. Esta sencilla salsa de frutas con mantequilla de maní contiene solo un puñado de ingredientes y está lista en minutos. Contiene yogur griego rico en proteínas y mantequilla de maní con un toque de miel para agregar dulzura. ¡Esta salsa de frutas con mantequilla de maní es perfecta con manzanas, plátanos, bayas y más!
Salsa de frutas con mantequilla de maní
4 personas
8 onzas de yogur griego de vainilla
1/4 taza de mantequilla de maní
1 cucharada de miel
fruta fresca para servir
Pon el yogur, la mantequilla de maní y la miel en un bol. Batir hasta que quede suave. Sirva con fruta fresca para mojar.