Este batido cremoso y refrescante de arándanos está hecho con jugo de frutas, yogur, arándanos congelados y plátanos, todo mezclado en una bebida helada. ¡Una forma sencilla y deliciosa de empezar el día!
Cuando busco un desayuno o un refrigerio apto para niños, a menudo recurro a los batidos. Esta versión está repleta de arándanos nutritivos y se ve tan sabrosa como sabrosa.
Una de mis formas favoritas de comenzar cada mañana es con un batido frío lleno de ingredientes deliciosos y saludables para comenzar el día. Este batido de arándanos es todo lo que podrías desear y más en un batido. Con un delicioso sabor a bayas, estarás deseando levantarte cada mañana.
¿CÓMO HACER UN ARÁNDANO SUAVE?
Los batidos son un desayuno o un refrigerio extremadamente delicioso y fácil que solo requiere 5 minutos de esfuerzo. Tenga arándanos congelados, un plátano, yogur griego de vainilla y jugo de manzana. Todos los ingredientes pasan a una licuadora y se licúan hasta obtener una mezcla homogénea. ¡Esto es todo lo que podemos decir al respecto!
Me encanta usar jugo de manzana para hacer mi batido de arándanos. Es económico, fácilmente disponible y una excelente base de sabor neutro. Hay muchas otras opciones líquidas que funcionan igual de bien en lugar del jugo de manzana.
Otros sustitutos líquidos de su batido de arándanos son
- Jugo de uva blanca
- Leche de coco
- Leche de almendras
- Leche láctea como leche desnatada o 1%
Si no tiene yogur griego de vainilla a mano, no dude en usar otro sabor complementario como yogur de arándanos o bayas. Utilizo yogur griego porque tiene más proteínas que el yogur estándar.
Si bien este batido ya es una opción saludable, existen otras formas de hacerlo aún más saludable. Personalmente, me gusta agregar adiciones de vez en cuando para aumentar el factor de salud de mis batidos.
Algunas adiciones saludables a este batido son
- Semilla de lino
- Proteína en polvo
- semillas de chia
- Espinacas
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LOS ARÁNDANOS?
Los arándanos no son ampliamente reconocidos por sus beneficios para la salud. El contenido de fitonutrientes de los arándanos, junto con la vitamina B6 y el ácido fólico que contienen, los hacen excepcionalmente buenos para la salud del corazón. También son excelentes para la piel y bajas en calorías.
¿POR QUÉ ES BENEFICIARIO EMPEZAR EL DÍA CON UN BATIDO?
Siempre que no llenes tu batido con ingredientes dulces, este es un excelente comienzo saludable para el día. Los alimentos mezclados son más fáciles de digerir para su cuerpo, lo que le permite comenzar a liberar energía más rápido después del consumo. Aparte de eso, las frutas y verduras están llenas de nutrientes esenciales que su cuerpo necesita, y el yogur agrega proteínas para mantenerlo lleno.
He perdido la cuenta de cuántos batidos de arándanos he comido a lo largo de los años. Los batidos de arándanos no son los únicos batidos que bebo y con los que estoy obsesionado. Sin embargo, un batido de arándanos en la mañana encabeza mi lista de desayuno.
MÁS RECETAS DE BATIDOS QUE LE ENCANTARÁ
- Batido de frambuesa
- Batido de frutos rojos
- Licuado tropical
- Batido de piña y coco
- Cuenco de Acai
Batido de arándanos
ingredientes
- 1 1/2 tazas jugo de manzana puede reemplazar el jugo de uva blanca, la leche de vaca o la leche de almendras
- 1 Banana reducido a la mitad
- 1 1/2 tazas arándanos congelados
- 3/4 Cortar yogur griego de vainilla
- arándanos frescos y ramitas de menta para decorar Opcional
Instrucciones
-
Pon el jugo de manzana, el plátano, los arándanos y el yogur griego en una licuadora.
-
Mezclar hasta obtener una mezcla homogénea.
-
Vierta en vasos y sirva, adornado con arándanos y menta si lo desea.