Estos palitos de pollo horneados con sésamo se mezclan en una salsa dulce y picante de miel, soja y sésamo al estilo asiático y se sirven con papas fritas al horno y una salsa cremosa de sésamo. ¡Una comida completa en 30 minutos con menos culpa!
El pollo al horno tiene un cambio de imagen asiático que encantará a niños y adultos. ¡También son muy fáciles de hacer!
Esta publicación está patrocinada por Alexia Foods, todas las opiniones son mías. Gracias por apoyar las marcas que hacen posible cenar en cazuelas online.
Ahora que terminaron las vacaciones, es hora de volver a las viejas rutinas. Para mí, esto significa más diligencia en la planificación de las comidas y en la elección de mejores alimentos para tener un buen comienzo en 2016. Me parece que si todas nuestras cenas están programadas para la semana, es menos estresante y también me da la oportunidad de hacerlo. Asegúrese de comer comidas bien balanceadas. Si bien me encanta cocinar desde cero siempre que sea posible, también confío en los productos para facilitar la preparación de las comidas.
Siempre tengo una bolsa de papas fritas Alexia en el congelador, es el complemento perfecto para un refrigerio o comida totalmente natural. Las papas fritas y las papas de Smart Classics no contienen grasa en un 98% y solo contienen 100 calorías por porción. ¡Puedo comer las papas fritas que amo sin romper los propósitos de Año Nuevo!
¿Cómo hacer pollo al sésamo al horno?
A mis hijos les encantan los palitos de pollo, pero a mí no me gustan los fritos. Creé estos palitos de pollo con sésamo horneados como una alternativa más ligera que combinaba perfectamente con las patatas fritas de corte recto Alexia Smart Classics.
Parte de la planificación de las comidas es encontrar formas de ahorrar tiempo: sé que todos en mi casa están cansados al final del día y lo último que quiero hacer es pasar horas cocinando. Esta receta se puede preparar en unos 30 minutos. Los palitos de pollo se cuecen en la misma sartén que las patatas fritas y mientras todo está en el horno me lleva unos minutos hacer una salsa asiática para cubrir los palitos de pollo y una salsa cremosa de sésamo para mojar las patatas fritas y el pollo.
Esta comida fue una victoria para mi familia: a los niños les encantó poder comer palitos de pollo y papas fritas y yo disfruté de cumplir con mis propósitos de Año Nuevo de hacer buenas elecciones de alimentos que permitan una preparación rápida y comidas fáciles.
Recetas de pollo más fáciles
- Pollo en salsa agridulce
- Pollo con mango
- Rollito de pollo y lechuga
- Pollo teriyaki en olla de cocción lenta
- Pollo salteado y espárragos
Dedos de pollo al sésamo al horno con papas fritas
ingredientes
- Para el pollo:
- 1 triturar filetes de pollo crudo o pechugas de pollo deshuesadas y sin piel cortadas en tiras
- 1 Cortar Mantequilla de leche
- 1/2 Cortar Harina
- 1 1/2 migas de pan Panko
- 1/4 Cortar Harina de maíz
- Spray para cocinar
- Sal y pimienta para probar
- 1/4 Cortar Salsa de soja
- 1/4 Cortar Salsa de tomate
- 2 cucharas de sopa cariño
- 2 cucharas de cafe aceite de sésamo tostado
- 1 cucharilla semillas de sésamo
- 2 cucharas de cafe maicena
- 1/2 Bolso lateral Alexia Smart Classics Straight Cut Fries
- Para la salsa de sésamo:
- 1/2 Cortar Mayonesa ligera
- 2 cucharas de cafe Salsa de soja
- 1 cucharilla aceite de sésamo
- 1 cucharilla semillas de sésamo
- perejil picado o cilantro para decorar (Opcional)
Instrucciones
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Precalienta el horno a 450 grados. Cubra una bandeja para hornear con papel de aluminio y cubra con aceite en aerosol.
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Coloque el pollo en una bolsa resellable con el suero de leche; tirar para abrigo. Dejar macerar durante 10 minutos.
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Mientras prepara el pollo, combine la salsa de soja, la salsa de tomate, la miel y el aceite de sésamo en una cacerola.
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En otra bolsa con cierre, combine la harina, el panko, la harina de maíz, 1/2 cucharadita de sal y agregue pimienta al gusto.
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Retire la mitad del pollo del suero de leche y colóquelo en la bolsa con la mezcla de panko. Agite para cubrir el pollo; retire el pollo y colóquelo en una sola capa sobre la sartén. Repita con el pollo restante. Cubre la parte superior del pollo con aceite en aerosol.
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Coloca las papas fritas en una sola capa sobre la bandeja para hornear con el pollo.
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Cocine durante 20 minutos o hasta que el pollo esté ligeramente dorado y las papas fritas estén doradas y crujientes.
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Mientras se cuecen el pollo y las patatas fritas, prepara las salsas. Pon a hervir la salsa de soja. Mezcle la maicena con 1/4 taza de agua fría y agréguela a la salsa. Hervir de 1 a 2 minutos más o hasta que la salsa se espese un poco. Poner a un lado.
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Para la salsa, mezcle todos los ingredientes y refrigere hasta que esté listo para usar.
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Cuando el pollo salga del horno, rocíe la parte superior con salsa de miel de soja y revuelva para cubrir. Espolvorea el pollo con la cucharada de semillas. sésamo. Sirve el pollo y las patatas fritas con la salsa de sésamo. Adorne con perejil o cilantro si lo desea.